Para que isso aconteça você terá de estar disposto/a a mudar a sua vida drasticamente e a tomar hábitos que você nunca tomou, para que comesse e levar uma vida saudável e para que mantenha um corpo saudável e em perfeito equilíbrio.
Existem uma série de hábitos que qual quer pessoa pode adotar que emagrecer de vez e nunca mais engordar, para os conhecer apenas terá de continuar a ler este artigo.
Quer emagrecer? Vamos ver o que é preciso fazer para que isso aconteça!
Hábito 1: Ingira grandes quantidades de água durante o dia
Todos sabemos que a água é fundamental para o bom funcionamento do organismo e, por norma, o corpo precisa de oito a dez copos de água por dia.
A verdade é que não basta tomar essa água em qual quer momento, terá de o fazer em determinados momentos do dia.
Você deve tomar dois copos de água uma hora antes do café da manhã, do almoço e do jantar, e antes de cada lanche, mais um copo.
Hábito 2: Tome o café da manhã todos os dias
Estudos realizados recentemente comprovam que tomar um pequeno almoço equilibrado faz com que se coma menos às refeições seguintes (ou seja, almoço).
Uma peça de fruta, uma chávena de café com leite desnatado e uma fatia de pão integral com peito de peru é uma ótima pedida para começar bem o dia.
Hábito 3: Coma mais vezes em menores quantidades
Estudos comprovam que “Quem divide o que come em cinco refeições por dia acelera o metabolismo entre 5 e 15%”, sendo assim está cientificamente provado que comer mais vezes durante o dia mas em menos quantidade irá o/a ajudar a emagrecer de forma saudável e consideravelmente rápido.
Fazendo isso você irá emagrecer de certeza, pois evita os picos de fome.
Recomendo que coma de 3 a 4 horas em cada refeição.
Hábito 4: Opte pelos integrais
O seu organismo consome muito mais energia para consumir os produtos integrais do que os refinados, e é por esse mesmo motivo que você deve investir em passar a consumir os produtos integrais em vez dos refinados.
As fibras presentes nos produtos integrais melhoram o funcionamento do intestino e aumentam a sensação saciedade uma vez que fazem com que a digestão seja mais lenta.
Hábito 5: Escolha as horas certas para cada refeição
Tal como foi referido anteriormente é importante que você defina um horário para cada refeição, e cada refeição deve ser feita com um intervalo igual uma a outra de modo a evitar picos de fome que nos levem a comer muito sem necessidade.
Ao adormecermos o nosso metabolismo desacelera e a gente consome menos energia, e sendo assim quanto mais próximo da hora de dormir você jantar, maior será o risco de acumular gorduras desnecessárias que podem ser facilmente evitadas.
