Guiada por uma treinador pessoal e técnico de dieta, a elegante estrela da pop segue uma dieta alimentar orgânica, rica em proteínas magras, que compreende a maior parte da sua dieta macrobiótica.
No passado, especialmente quando estava em digressão, ela tinha de fazer muito exercício (correr e levantar pesos), no entanto atualmente afirma que já não faz isso. Quando questionada sobre comer fora, Madonna diz: “Eu nunca como em restaurantes – você nunca pode ter a certeza do que está a comer, pode?”.
A dieta macrobiótica é uma nova forma de vida, baseada em práticas seculares, que sugerem que siga o seu próprio ritmo biológico quando come. É como um guia saudável que oferece um toque fresco a filosofia já antiga. Esta dieta é baseada em refeições cheias de grãos integrais, feijões, vegetais e algumas carnes e peixes.
Guia para a Dieta Macrobiótica:
- Introduzir Cereais integrais (diariamente se possível)
- Use proteínas de origem vegetal, mais do que proteínas de origem animal
- Delicie-se com adoçantes naturais (xarope de arroz, cevada, xarope de malte)
- Repensar os lacticínios
- Seja paciente com você mesmo
Exemplo de um menu – Dia 1
Café da manhã
- 1 xícara de cereais Muesli (cereais integrais), com meia xícara de leite de arroz desnatado
Almoço
- 85 gramas de peito de frango grelhado – ou peito de peru fresco – com meia xícara de pepino picado cada e tomates
Lanche
- 1 xícara de frutas mistas (de preferência, framboesas, amoras e mirtilos)
Jantar
- 1 xícara de macarrão orgânico com meia xícara de espinafres cozidos ao vapor
Exemplo de um menu – Dia 2
Café da manhã
- 1 xícara de cereais Muesli (cereais integrais), com meia xícara de leite de arroz desnatado
Almoço
- 2 ovos cozidos com meia xícara de cenouras pequenas e meia xícara de tomates cereja
Jantar
- 85 a 140 gramas de peixe grelhado (magro) com meia xícara de espinafres cozidos ao vapor
