Se ainda não viu as nossas primeiras dez dicas pode visualiza-las aqui:
- 10 Ideias (de 75!!!) para Perder Calorias
- 20 Ideias (de 75!!!) para Perder Calorias
- 30 Ideias (de 75!!!) para Perder Calorias
- 40 Ideias (de 75!!!) para Perder Calorias
- 50 Ideias (de 75!!!) para Perder Calorias
51. As calorias presentes num único queque equivalem a seis porções de fruta variada.
52. A proibição leva à compulsão. Sempre que se inibe totalmente a ingestão de um alimento, existe uma tendência posterior para o ingerir no dobro ou triplo. Não será preferível deixar-se tentar por um pedaço de chocolate (164 kcal / 30g) do que depois comer uma tablete inteira (546 kcal / 100g)?
53. Durma 8 horas, se não quer engordar. Dados do Nurse’s Health Study, um dos mais importantes estudos sobre a saúde feminina, revela que, em dez anos, as participantes que dormiam apenas 5, 6 ou 7 horas ganharam, respetivamente, 5,63kg, 5,16kg e 4,91kg.
54. A proteína é o nutriente mais saciante, daí que quando ingerimos alimentos ricos em proteína chegamos mais facilmente a um ponto em que não conseguimos comer mais.
55. Resista aos alimentos muito gordos pois não estimulam os mecanismos de saciedade a curto prazo. É por isso que quando comemos, por exemplo, batatas fritas não nos sentimos saciados facilmente.
56. O treino aeróbico (aquele que aumenta a frequência cardíaca) permite elevar os níveis de uma proteína presente no organismo que pode inibir o apetite.
57. Os desportos de defesa são eficazes para queimar calorias. Embora o dispêndio energético seja muito variável, em média, é de 5 kcal por kg a cada 30 minutos.
58. Uma vida sexual ativa e saudável também emagrece, 1,8 kcal por minuto é quanto pode gastar durante o ato sexual.
59. Dance! Há um dispêndio energético considerável, em 30 minutos gasta 160 kcal e ninguém dança apenas isso.
60. O calçado e a roupa casual levam a aumentar a atividade física diária (8%) e a queimar mais calorias (6250 calorias extra ao final de um ano – o suficiente para perder quase um quilo).
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