60 Ideias (de 75!!!) Para Perder Calorias

60 Ideias (de 75!!!) Para Perder Calorias
Na semana anterior, vimos 10 ideias para perder calorias de forma saudável e prática! E como prometido, aqui fica a sexta parte com mais 10 novas dicas! Porque emagrecer é…uma questão de matemática 🙂

Se ainda não viu as nossas primeiras dez dicas pode visualiza-las aqui:

  1. 10 Ideias (de 75!!!) para Perder Calorias
  2. 20 Ideias (de 75!!!) para Perder Calorias
  3. 30 Ideias (de 75!!!) para Perder Calorias
  4. 40 Ideias (de 75!!!) para Perder Calorias
  5. 50 Ideias (de 75!!!) para Perder Calorias

51. As calorias presentes num único queque equivalem a seis porções de fruta variada.

52. A proibição leva à compulsão. Sempre que se inibe totalmente a ingestão de um alimento, existe uma tendência posterior para o ingerir no dobro ou triplo. Não será preferível deixar-se tentar por um pedaço de chocolate (164 kcal / 30g) do que depois comer uma tablete inteira (546 kcal / 100g)?

53. Durma 8 horas, se não quer engordar. Dados do Nurse’s Health Study, um dos mais importantes estudos sobre a saúde feminina, revela que, em dez anos, as participantes que dormiam apenas 5, 6 ou 7 horas ganharam, respetivamente, 5,63kg, 5,16kg e 4,91kg.

54. A proteína é o nutriente mais saciante, daí que quando ingerimos alimentos ricos em proteína chegamos mais facilmente a um ponto em que não conseguimos comer mais.

55. Resista aos alimentos muito gordos pois não estimulam os mecanismos de saciedade a curto prazo. É por isso que quando comemos, por exemplo, batatas fritas não nos sentimos saciados facilmente.

56. O treino aeróbico (aquele que aumenta a frequência cardíaca) permite elevar os níveis de uma proteína presente no organismo que pode inibir o apetite.

57. Os desportos de defesa são eficazes para queimar calorias. Embora o dispêndio energético seja muito variável, em média, é de 5 kcal por kg a cada 30 minutos.

58. Uma vida sexual ativa e saudável também emagrece, 1,8 kcal por minuto é quanto pode gastar durante o ato sexual.

59. Dance! Há um dispêndio energético considerável, em 30 minutos gasta 160 kcal e ninguém dança apenas isso.

60. O calçado e a roupa casual levam a aumentar a atividade física diária (8%) e a queimar mais calorias (6250 calorias extra ao final de um ano – o suficiente para perder quase um quilo).

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