Dieta da Miley Cyrus – Hannan Montanna

Dieta da Miley Cyrus – Hannan Montanna
A alguns meses a revista Seventeen publicou um artigo elaborado pelo responsável da dieta da Miley Cyrus. Nesse artigo era explicado todo o plano que a cantora e atriz segue rigorosamente.

Durante seis dias por semana, Miley come cinco refeições por dia, cada uma com cinco tipos de comida. Ao sétimo dia tem a “permissão” para poder comer aquilo que quiser!

5 Comidas Base:

Proteínas com baixo teor em gordura: frango, peru, queijo cottage, ou ovos brancos.

Fibras: opte pelas frutas e vegetais coloridos, como as ameixas e as ervilhas.

Gorduras Saudáveis: encontra-as em azeite extra-virgem e salmão.

Bebidas sem Açúcar: água, chá, café ou refrigerantes sem açúcar.

Temperos saudáveis: salsa, maionese com pouca gordura, etc.

Exemplo de Menu

Café da Manhã

  • Ovos mexidos (apenas a clara) com queijo magro para fornecer proteínas, uma toranja para os hidratos de carbono, e tostas de trigo integral para uma grande fonte de fibra.

Lanche da Manhã

  • Morangos e pêssegos com uma xícara de queijo cottage para abastecer o corpo sem muita gordura! Se não gostar de queijo pode optar por um iogurte com pouca gordura.

Almoço

  • Desfrute de uma sandes de peru sem pele, alface, tomate e maionese com pouca gordura. As proteínas do peru ajudam a construir músculo.

Lanche da Tarde

  • Mergulhe duas pêras (cortadas em pedaços) em duas colheres de chá de manteiga de amendoim. A combinação irá fazê-la sentir cheia até o jantar.

Jantar

  • Tortilha recheada com queijo e peru sem pele, milho, natas sem gordura e salsa.

Exercícios:

Abaixamentos, flexões, abdominais e pesos para tonificar os braços são os exercícios ideais.

  • 50 abaixamentos em cada perna, 50 flexões e 50 abdominais por dia.
  • Tente correr cerca de uma milha (1,5km), três vezes por semana.

Por fim, não espere nada menos que algumas dores na manhã seguinte. Não vai acordar com o corpo dela apenas porque seguiu a sua rotina durante um dia, mas pense…está num bom caminho!

3 Comments

  1. Hévilla 3 de Maio de 2011 at 09:27 - Reply

    Amei amei amei como diria Becky adorei muito mas … Cassetada será que um dia posso ter o corpo dela com essa rotina?

    • Hévilla 4 de Maio de 2011 at 15:47 - Reply

      Olha só eu naum acho que sim mais tbm nao acho que não.

    • lais 3 de Julho de 2012 at 01:46 - Reply

      você tera em tres meses malhando(para conseguir a forma)e se alimentando desse geito você conseguira o corpo malhado e magro da miley

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